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発達障害のグレーゾーン④

グレーゾーンの方含め、発達障害の特性をもっている多くの方が、自分の健康管理に苦手さがあると言われています。


・光や気温・気圧といった環境の変化の影響を受けやすい

・同じ物事をこなすにも健常の方よりも注意力が必要なため疲れやすい

・体の感覚に鈍く自分が疲れていることに気付きにくい

・関心のあることに集中しすぎるために食事や睡眠がおろそかになりやすい


などの特徴のために体調を崩しやすいようです。


グレーゾーンの方が困難を抱えながら心身の健康を維持して社会生活を送っていくためには、


・睡眠時間をしっかり確保する

・栄養バランスを考えて食事をとる

・ほどよい運動習慣を持つ


といった、健康な心身を維持するために基本かつ重要とされる生活習慣を意識的に取り入れてください。


また、趣味活動も大切です。

社会生活でのストレスや生きづらさのぶん、自分の気持ちを和らげたり、自信を得たり、仲間とつながったりする機会として趣味もしっかり楽しむようにするのがおすすめです。

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