ゴールデンウィークを控え、みなさん連休をどのように過ごそうかウキウキしている時期かと思います。
メンタルヘルス的には、この時期は五月病が気になるところです。
五月病は、新生活の緊張と疲れ、寒暖差の大きさなど、この時期ならではの要因によって自律神経のバランスが崩れてしまうことによって起こるとされています。
五月病の症状としては
気分が落ち込む
やる気が起きない
イライラしやすい
食欲がわかない・食べ過ぎる
頭痛
疲れやすい
注意力が落ちる
など、様々なものがあります。
五月病は誰でも起こりうるものですが、特に、進学、就職、異動など4月から新しい生活を始めた方に生じやすいと言われています。
新生活が楽しくてストレスなんかない！という方もいらっしゃるかもしれませんが、新しい環境に入るというのは自然と体と心が緊張するものですから、ちょっと自分の体調を気にかけておいてください。
ゴールデンウィークは新生活に疲れた体と心を休めるのに良いチャンスです。
夜更かしや暴飲暴食、予定を詰め込みすぎるなど、自律神経に負担をかけることはなるべく減らし、
起床と就寝の時刻は大きく変えない、睡眠時間を十分にとる、三食バランスよく食べる、といった基本的なことを大事にしつつ、
軽く体を動かす、ゆっくりお風呂に入る、趣味を楽しむなど、自分の体と心をゆっくり休める活動も意識的に取り入れて過ごしてみてください。
不調が2週間以上長引くようでしたら、お早めの医療機関の受診をおすすめします。