静岡市葵区　心療内科、精神科　こころとからだのクリニック　あおいクリニック

前回、認知機能というのは私たちが持っている情報処理能力であり日々の生活に欠かせない力だとご紹介しました。 今回はより具体的に紹介していきます。 認知機能には「注意機能」「作業記憶」「処理速度」「流暢性」「遂行機能」といったものがあります（研究者によって分類や定義が異なること...

ここ数年、精神疾患と認知機能の関係に興味をもつようになり、当院ショートケアにおいても「認知リハ」という名前で認知機能トレーニングプログラムを導入しています。 認知機能というのは、簡単に言えば私たちが持っている情報処理能力のことであり、日々の生活に欠かせない力です。...

良い睡眠をとるために何を積極的に食べるか、あるいは避けるか以外に、食事のタイミングもポイントです。 私たちの体には、約1日周期でリズムを刻む体内時計の機能が備わっています。 脳内の視床下部が関わっており、体内時計によってホルモンの分泌をはじめ生理的な活動が調整されていること...

質の良い睡眠を阻害する飲食物などについて紹介してきましたが、睡眠に良いとされる栄養素・食物について紹介します。 睡眠の質に関わる栄養成分として、トリプトファン、グルタミン酸、グリシンといったアミノ酸が挙げられます。 アミノ酸のひとつであるトリプトファンは、体内でセロトニンと...

食べ物ではありませんが、タバコに関しても、ニコチンの摂取によって睡眠の質が悪化するとされています。 タバコに含まれるニコチンは神経に作用してリラックスした気分をもたらす効果がありますが、交感神経などを刺激して心身を興奮・覚醒させる効果ももっています。...

カフェインを含む飲み物以外では、アルコールにも覚醒作用があります。 睡眠の観点からは、お酒も摂取を控えた方が良いと言われています。 アルコールを飲むと体も気持ちも緩んで眠りやすくなるという理由で寝酒をする方もいますね。 実際、アルコールは寝付くまでの時間を短縮させる効果があ...

前回、睡眠に関わる生活習慣として、光と上手に付き合うということをご紹介しました。 今回は、睡眠のためにどのような食事のとり方をすると良いのか、どんな食材・栄養を意識的に取り入れるといいのかといったことを書いていきます。 コーヒーを飲むと目がさえてしまうから眠りに良くないとい...

「不眠症の条件にはあてはまらないが以前よりも寝にくくなっている感じがする」 あるいは 「今も睡眠に不満はないが、より良い睡眠習慣を身につけたいという」 という方もいらっしゃるでしょう。 質の良い睡眠をとるために心がけるといいことは色々とありますが、...

仕事・家事・育児で十分な睡眠時間が確保できない、不安や気がかりがあって気持ちが休まらず眠りにくい、子どもの夜泣きや介護で何回も起きなくてはならないなど、 睡眠不足が生じる事情というのは人それぞれあると思います。 そういった環境的な問題から生じる寝不足とは別に、不眠症というも...

あっという間に夏の気配が感じられるようになってきました。 日照時間が長く早い時間から外が明るくなる、暑さや高い湿度で寝苦しいなどの理由で、暑い時期は睡眠時間が短くなってしまうという方も多くいらっしゃいます。 理由は何であれ、睡眠不足によって疲れが取れないまま朝を迎えるのは辛...

グレーゾーンの方含め、発達障害の特性をもっている多くの方が、自分の健康管理に苦手さがあると言われています。 ・光や気温・気圧といった環境の変化の影響を受けやすい ・同じ物事をこなすにも健常の方よりも注意力が必要なため疲れやすい...

グレーゾーンの方の抱える困難には、発達障害の特性からくる困難があるにも関わらず、診断がついていないためにサポートが得にくい（福祉制度が利用できない、合理的配慮の必要性を理解されにくい等）といったことがあると思います。 疾患・障害特性に限定せず、それぞれの人のもつ個性にあわせ...

前回、発達障害の特性をもちつつも、診断基準には満たないために診断がつかないケースがグレーゾーンと呼ばれるということを書きました。 誤った治療を防ぐために診断基準を重視してはいますが、実際のところ、診察の経過や様々な検査なども踏まえて判断するため、診断基準を満たさなければ絶対...

ここ十数年の間に発達障害についてよく知られるようになり、ご自身で発達障害を疑い受診される方も多くなりました。 自分の困難が発達障害から来ているとわかれば気持ち的に少し安心できるし、周りの人に自分のことを説明しやすくなるため、診断がついてほしいという思いをもっていらっしゃる方...

ゴールデンウィークを控え、みなさん連休をどのように過ごそうかウキウキしている時期かと思います。 メンタルヘルス的には、この時期は五月病が気になるところです。 五月病は、新生活の緊張と疲れ、寒暖差の大きさなど、この時期ならではの要因によって自律神経のバランスが崩れてしまうこと...

5月は寒過ぎず、暑過ぎず、過ごしやすい季節ですよね。 2月、3月は、寒い冬から気候がどんどん変わり体がなかなかついていかずにきついなあと思われた方がいたのではないかと思います。それが5月頃になってくると、気温も安定してきて、且つまだジメジメする梅雨の季節には少し間があるとい...

双極性感情障害とは、躁（そう）状態と鬱（うつ）状態をくりかえす病気です。 かつては躁うつ病と呼ばれていました。１００人に１人程度の割合で発症するとされ、男女差がなく、多くが１０代から３０代までに発症します。 うつ状態とは、気分が落ち込んだり、興味や関心が低下してしまうなどの...